Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Naleśniki Zapiekane z Owocami
801g
41,6
Biał.
34,8
Tłusz.
186,4
Węgle
1242
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki Surowe
70 g / 22 kcal
Banan
70 g / 65 kcal
Borówka Amerykańska
70 g / 40 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie ciasta naleśnikowego: W misce wymieszaj mąkę owsianą, mleko migdałowe, jajka i sól, aż uzyskasz gładkie ciasto.
Smażenie naleśników: Na patelni rozgrzej odrobinę oleju kokosowego. Smaż cienkie naleśniki z obu stron, aż będą złociste. Odstaw do ostygnięcia.
Przygotowanie nadzienia: W misce wymieszaj jogurt naturalny, płatki owsiane i miód. Dodaj pokrojone truskawki, banana i borówki amerykańskie. Delikatnie wymieszaj.
Nadziewanie i układanie: Na każdy naleśnik nałóż porcję nadzienia i zawiń w rulon lub kopertę. Ułóż naleśniki w naczyniu żaroodpornym.
Zapiekanie: Posmaruj wierzch naleśników jogurtem naturalnym i posyp płatkami owsianymi. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez 15 minut, aż wierzch się zarumieni.
Podanie: Podawaj zapiekane naleśniki na ciepło, polane odrobiną miodu.