Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane naleśniki zapiekane z owocami
Śniadanie
951g
41,6
Biał.
34,8
Tłusz.
186,4
Węgle
1242
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Sól
2 szczypty
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki surowe
70 g / 22 kcal
Banan
70 g / 65 kcal
Borówka amerykańska
70 g / 40 kcal
Woda
10 łyżek
Instrukcja przygotowania
Wymieszaj mąkę owsianą, płatki, mleko migdałowe, wodę, jajko i sól. Odstaw na 10 minut, żeby płatki zmiękły (bez dodatkowej wody ciasto jest za gęste na cienkie naleśniki).
Smaż na odrobinie oleju kokosowego cienkie naleśniki z obu stron na złoto.
Większość jogurtu wymieszaj z połową miodu i pokrojonymi owocami.
Nadziewaj naleśniki i zwiń.
Ułóż w naczyniu, posmaruj resztą jogurtu i piecz 15 minut w 180°C.
Polej resztą miodu.