Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Naleśniki z łososiem, twarogiem i koperkiem
Śniadanie
Obiad
587g
57,3
Biał.
38,4
Tłusz.
84,7
Węgle
880
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
2 szczypty
Cytryna
50 g / 15 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Mleko migdałowe
100 g / 24 kcal
Koperek świeży
2 łyżki
Masło
10 g / 73 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Kefir
100 g / 52 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
20 g / 24 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę, jajka, mleko migdałowe, kefir, szczyptę soli i pieprzu na gładkie ciasto.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu, natłuść odrobiną masła. Smaż cienkie naleśniki 1 do 2 minut z każdej strony, aż będą złociste, w razie potrzeby dodając resztę masła.
Twaróg wymieszaj z większością posiekanego koperku i sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem.
Na każdym naleśniku rozsmaruj twarożek i ułóż plastry wędzonego łososia.
Zwiń w rulony lub złóż w trójkąty. Podawaj posypane resztą koperku.