Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Naleśniki na mleku migdałowym z twarogiem, malinami i miodem
Śniadanie
728g
57,5
Biał.
39,8
Tłusz.
135,6
Węgle
1081
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
125 g / 150 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
125 g / 419 kcal
Masło
20 g / 146 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę pełnoziarnistą z solą. Dodaj jajka i część mleka migdałowego. Miksuj do uzyskania gładkiego ciasta.
Stopniowo wlewaj resztę mleka migdałowego, cały czas miksując, aż ciasto będzie jednolite. Odstaw na 15 minut.
W misce utrzyj twaróg z miodem na puszysty krem.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Użyj części masła do natłuszczenia. Wylewaj porcje ciasta i smaż cienkie naleśniki z obu stron, aż będą złociste. Powtarzaj czynność do wyczerpania ciasta, w razie potrzeby dodając więcej masła.
Posmaruj gotowe naleśniki kremem z twarogu i zwiń lub złóż. Ułóż na talerzu, udekoruj świeżymi malinami i listkami mięty. Podawaj od razu.