Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Parfait z jogurtu, banana, maliny i orzechów
Śniadanie
592g
33,9
Biał.
40,8
Tłusz.
138,1
Węgle
1060
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: banana pokrój w plasterki, a orzechy włoskie posiekaj.
W szklance lub miseczce ułóż pierwszą warstwę, wykładając część jogurtu.
Na jogurt wysyp warstwę płatków owsianych, nasion chia i cynamonu. Ułóż na wierzchu część plasterków banana i malin.
Powtarzaj układanie warstw: jogurt, płatki z nasionami i cynamonem, owoce, aż do wyczerpania składników.
Ostatnią, wierzchnią warstwę udekoruj pozostałymi owocami i posyp posiekanymi orzechami.
Całość polej miodem.
Podawaj od razu.