Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zapiekanka z batatów, ziemniaków i cheddara
Obiad
Kolacja
1001g
43,9
Biał.
66,7
Tłusz.
84,9
Węgle
1098
kcal
Potrzebne produkty:
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Ziemniaki
100 g / 79 kcal
Marchewki, surowe
150 g / 62 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Słodki ziemniak, batat
100 g / 86 kcal
Cukinia, surowa
200 g / 34 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Plaster sera cheddar
100 g / 379 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Papryka mielona
5 g / 19 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 190°C. Ziemniaki, bataty, cukinię i marchew pokrój w cienkie plasterki, cebulę w piórka, czosnek posiekaj.
Na części oliwy zeszklij cebulę z czosnkiem 3 min, dodaj marchew na 3 min i cukinię na 2 min. Dopraw szczyptą soli i pieprzem.
Ziemniaki i bataty wymieszaj z resztą oliwy, solą i pieprzem.
Układaj warstwami w naczyniu.
Jogurt wymieszaj z papryką, polej zapiekankę.
Przykryj i piecz 30 min, odkryj, posyp cheddarem i piecz 15 min.
Posyp natką.