Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki z czekoladą i miodem
Śniadanie
483g
28,5
Biał.
39,7
Tłusz.
138,3
Węgle
1027
kcal
Potrzebne produkty:
Cynamon mielony
5 g / 12 kcal
Miód
70 g / 213 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Maślanka
200 g / 84 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Sól
2 szczypty
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę owsianą, sodę, połowę cynamonu i sól (soda z kwaśną maślanką sprawia, że placuszki rosną i są puszyste).
W drugiej misce połącz maślankę, jajko i część oliwy.
Wlej mokre do suchych i wymieszaj krótko, tylko do połączenia. Grudki są w porządku.
Rozgrzej nieprzywierającą patelnię na średnio-małym ogniu i posmaruj resztą oliwy.
Smaż ok. 2 minuty, aż pojawią się bąbelki, przewróć i smaż jeszcze 30 do 60 sekund.
Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce.
Placuszki polej czekoladą i miodem, posyp resztą cynamonu.