Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste burgery pizza z wołowiną i salami
Obiad
Kolacja
656g
96,7
Biał.
91,2
Tłusz.
101,2
Węgle
1633
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
0.5 łyżeczki
Sos pomidorowy
60 g / 14 kcal
Bułka pełnoziarnista
200 g / 608 kcal
Mielona wołowina
250 g / 600 kcal
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Mozzarella
100 g / 238 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Salami
40 g / 168 kcal
Instrukcja przygotowania
Mieloną wołowinę wymieszaj z solą, pieprzem i przeciśniętym czosnkiem. Uformuj kotlety o równej grubości.
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Bułki przekrój na pół i podpiecz przekrojoną stroną do góry 2 do 3 minut.
Kotlety grilluj albo smaż na patelni grillowej 4 do 5 minut z każdej strony, aż będą dobrze wysmażone.
Sos pomidorowy podgrzej w rondelku.
Na dolne połówki bułek nałóż połowę sosu, połowę startej mozzarelli i połowę plasterków salami. Zapiecz 2 do 3 minut.
Połóż na nich kotlety, a na wierzch resztę sosu, mozzarelli i salami.
Zapiekaj jeszcze 2 do 3 minut, aż ser się roztopi.
Przykryj górnymi połówkami bułek i podawaj od razu.