Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ziemniaczana zapiekanka z jogurtem i parmezanem
Obiad
Kolacja
50 min
1074g
43,0
Biał.
38,7
Tłusz.
124,8
Węgle
1040
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Ziemniaki
600 g / 474 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Parmezan twardy
50 g / 201 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 160°C. Naczynie żaroodporne posmaruj oliwą.
Ziemniaki obierz i pokrój w bardzo cienkie plasterki, 2 do 3 mm.
Wymieszaj jogurt, mleko, przeciśnięty czosnek, sól i pieprz.
Układaj ziemniaki warstwami, polewając każdą warstwę sosem.
Zalej resztą sosu i posyp startym parmezanem.
Przykryj folią i piecz około 60 minut, aż ziemniaki będą miękkie.
Zdejmij folię i piecz jeszcze około 15 minut, aż wierzch się zrumieni.
Odstaw na 10 minut przed krojeniem.