Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kajzerka z wieprzowiną, marchewką i kolendrą
Obiad
Kolacja
415g
39,5
Biał.
34,5
Tłusz.
86,2
Węgle
814
kcal
Potrzebne produkty:
Łopatka wieprzowa
150 g / 354 kcal
Bułka kajzerka
125 g / 371 kcal
Marchewki, surowe
50 g / 21 kcal
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal
Kolendra
0.5 garści
Keczup
30 g / 30 kcal
Masło sezamowe
5 g / 30 kcal
Instrukcja przygotowania
Mięso pokrój w cienkie paski lub kostkę. Dopraw solą i pieprzem.
Rozgrzej patelnię (można użyć odrobiny oleju, jeśli jest to konieczne) i smaż wieprzowinę, aż będzie w pełni ugotowana i lekko zrumieniona.
W międzyczasie umyj i zetrzyj marchewkę na tarce o grubych oczkach. Ogórka umyj i pokrój w cienkie plasterki.
Przekrój bułkę na pół. Obie wewnętrzne strony posmaruj masłem sezamowym.
Na dolnej połówce bułki ułóż usmażoną wieprzowinę, następnie startą marchewkę i plasterki ogórka.
Polej całość keczupem i posyp posiekaną kolendrą.
Przykryj górną połówką bułki. Podawaj od razu.