Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Czekoladowy pudding chia z tofu i miodem
Śniadanie
442g
26,0
Biał.
36,8
Tłusz.
89,3
Węgle
719
kcal
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Tofu
30 g / 43 kcal
Miód
60 g / 182 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
W naczyniu blendera umieść tofu, mleko migdałowe, miód, gorzkie kakao i sól. Zblenduj na gładką, jednolitą masę.
Przelej masę do miski i dodaj nasiona chia. Dokładnie wymieszaj.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aż pudding zgęstnieje.
Przed podaniem ponownie wymieszaj pudding. Podawaj udekorowany malinami i posiekanymi migdałami.