Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Sernik z twarogu w kubku z mikrofali
Śniadanie
160g
17,4
Biał.
8,4
Tłusz.
32,9
Węgle
161
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Instrukcja przygotowania
Do kubka albo małej miseczki, którą można wstawić do mikrofalówki, włóż twaróg, jogurt i erytrytol.
Wymieszaj widelcem na gładką masę.
Dodaj jajko i znowu dokładnie wymieszaj.
Podgrzewaj w mikrofalówce 1 minutę do 1 minuty i 15 sekund, aż sernik odejdzie od brzegów i nie będzie płynny w środku.
Podawaj od razu na ciepło albo schłodź w lodówce.