Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Nocna Owsianka z Cynamonem i Miodem
297g
18,6
Biał.
16,5
Tłusz.
67,7
Węgle
514
kcal
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko krowie 2%
125 g / 64 kcal
Instrukcja przygotowania
W słoiku lub zamykanym pojemniku umieść płatki owsiane, nasiona chia, jogurt naturalny, cynamon mielony i miód.
Zalej składniki mlekiem krowim 2%. Dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
Zamknij pojemnik i wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin, a najlepiej na całą noc.
Rano, przed podaniem, sprawdź konsystencję owsianki. Jeśli jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę mleka i wymieszaj.
Podawaj na zimno lub lekko podgrzaną w mikrofalówce przez 30 sekund.