Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Nocna owsianka z czekoladą i jogurtem
Śniadanie
376g
40,0
Biał.
19,5
Tłusz.
86,1
Węgle
583
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
1 szczypta
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Mleko krowie 2%
175 g / 89 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
W słoiku wymieszaj płatki, mleko, erytrytol, odżywkę i szczyptę soli (sól podbija smak czekolady).
Zamknij i wstrząśnij, aż odżywka się rozpuści.
Wstaw do lodówki na min. 8 godzin, najlepiej na noc.
Rano rozprowadź na wierzchu jogurt.
Zetrzyj czekoladę i posyp owsiankę.