Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Nocna owsianka z czekoladą i jogurtem
376g
40,0
Biał.
19,5
Tłusz.
86,1
Węgle
583
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal
Erytrytol
30 g / 6 kcal
Mleko krowie 2%
175 g / 89 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
W zamykanym pojemniku lub słoiku umieść płatki owsiane, mleko, erytrytol, odżywkę białkową i sól. 2. Dokładnie wymieszaj lub wstrząśnij. 3. Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 8 godzin, a najlepiej na całą noc. 4. Rano na wierzchu rozprowadź jogurt naturalny. 5. Zetrzyj kostkę gorzkiej czekolady i posyp nią wierzch owsianki.