Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jabłka w cynamonowej panierce z frytkownicy
Śniadanie
518g
32,3
Biał.
23,6
Tłusz.
159,2
Węgle
959
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal
Jabłka bez skórki
200 g / 100 kcal
Bułka tarta
85 g / 302 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Olej rzepak
5 g / 44 kcal
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Jabłka pokrój w cząstki ok. 1 cm, usuń gniazda i osusz.
Przygotuj 3 miski: mąka owsiana; jajka roztrzepane ze szczyptą soli; bułka tarta z cynamonem.
Obtocz cząstki w mące, jajku i bułce, dociskając panierkę.
Ułóż w koszyku frytkownicy jedną warstwą i posmaruj pędzelkiem lub spryskaj olejem (bez odrobiny tłuszczu bułka tarta zostaje blada i sucha jak piasek).
Smaż w 190°C 8 do 10 minut, w połowie obróć.
Polej miodem i podawaj na ciepło.