Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Smażone kulki z makaronu i cheddara
Obiad
Kolacja
630g
95,0
Biał.
95,0
Tłusz.
182,4
Węgle
1971
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
40 g / 140 kcal
Plaster sera cheddar
200 g / 758 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
0.7 łyżeczka
Bułka tarta
60 g / 213 kcal
Mleko krowie 2%
60 g / 31 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Makaron kolanka
150 g / 555 kcal
Instrukcja przygotowania
Ugotuj makaron kolanka według instrukcji na opakowaniu i odcedź.
W rondelku podgrzej mleko, dodaj starty cheddar i mieszaj na małym ogniu, aż powstanie gładki sos. Dopraw solą i pieprzem.
Wymieszaj makaron z sosem i wstaw do lodówki do całkowitego wystudzenia, żeby masa stężała.
Przygotuj trzy talerze: z mąką owsianą, z roztrzepanymi jajkami i z bułką tartą.
Z zimnej masy formuj kulki.
Obtaczaj je kolejno w mące, jajku i bułce tartej.
Na patelni rozgrzej oliwę i smaż kulki partiami 3 do 4 minut, aż będą złote z każdej strony.
Odsącz na ręczniku papierowym i podawaj na ciepło.