Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Kulki Mocy z Miodem i Chia
271g
28,9
Biał.
40,1
Tłusz.
145,0
Węgle
1074
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Miód
80 g / 243 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
Jeśli masło orzechowe jest zbyt twarde, podgrzej je delikatnie w mikrofalówce przez kilka sekund lub w kąpieli wodnej, aby ułatwić mieszanie.
W średniej misce wymieszaj suche składniki: płatki owsiane, nasiona chia i sól.
Pokrój gorzką czekoladę na drobne kawałki i dodaj do suchych składników.
Dodaj do miski podgrzane masło orzechowe i miód. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aż powstanie jednolita, klejąca masa.
Zwilż dłonie wodą. Z powstałej masy formuj kulki o średnicy około 3 cm (wielkości orzecha włoskiego). Możesz też uformować małe ciasteczka.
Gotowe kulki/ciasteczka przechowuj w szczelnym pojemniku:
do tygodnia w temperaturze pokojowej,
do 3 tygodni w lodówce,
do 4 miesięcy w zamrażarce.