Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane kulki mocy z miodem i chia
Śniadanie
271g
28,9
Biał.
40,1
Tłusz.
145,0
Węgle
1074
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Sól
1 szczypta
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Miód
80 g / 243 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
Jeśli masło orzechowe jest twarde, podgrzej je kilka sekund w mikrofalówce albo w kąpieli wodnej.
W misce wymieszaj płatki owsiane, nasiona chia i sól.
Czekoladę posiekaj drobno i dodaj do suchych składników.
Dodaj masło orzechowe i miód. Wymieszaj na jednolitą, klejącą masę.
Zwilżonymi dłońmi formuj kulki wielkości orzecha włoskiego.
Przechowuj w szczelnym pojemniku: do tygodnia w temperaturze pokojowej, do 3 tygodni w lodówce albo do 4 miesięcy w zamrażarce.