Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jogurtowy parfait z miodem i owocami
Śniadanie
915g
37,6
Biał.
18,8
Tłusz.
216,8
Węgle
1173
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
200 g / 104 kcal
Miód
60 g / 182 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Jeżyny, surowe
200 g / 86 kcal
Płatki owsiane
175 g / 648 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
W miseczce wymieszaj jogurt naturalny z miodem do uzyskania jednolitej konsystencji.
W szklance lub słoiku układaj warstwami: płatki owsiane, jogurt z miodem, maliny, truskawki, jeżyny i borówki amerykańskie. Powtarzaj warstwy, aż do wypełnienia naczynia.
Na wierzch posyp płatkami owsianymi i udekoruj świeżymi owocami. Podawaj od razu.