Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zapiekane jajka z sosem, serem i bazylią
Śniadanie
Kolacja
442g
53,7
Biał.
45,1
Tłusz.
7,1
Węgle
638
kcal
Potrzebne produkty:
Sos pomidorowy
60 g / 14 kcal
Mleko krowie 2%
60 g / 31 kcal
Jajka kurze
250 g / 348 kcal
Ser, gruyere
30 g / 121 kcal
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal
Bazylia, świeża
1 garść
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 220°C. Przygotuj naczynia żaroodporne.
Na dno naczyń wlej sos pomidorowy.
Do każdego naczynia wbij jajka.
Do każdego jajka dodaj porcję mleka.
Zetrzyj sery gruyere i parmezan, a następnie wymieszaj je. Posyp sery na wierzch jajek.
Dopraw solą i pieprzem.
Wstaw naczynia do piekarnika i zapiekaj przez 8 do 10 minut, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne.
Przed podaniem posyp danie posiekaną świeżą bazylią.