Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zupa pomidorowa z makaronem i kolendrą
Obiad
Kolacja
894g
7,7
Biał.
31,7
Tłusz.
43,8
Węgle
489
kcal
Potrzebne produkty:
Bulion warzywny
500 g / 35 kcal
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Cebula, słodka, surowa
50 g / 18 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidor malinowy
200 g / 38 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Porcja makaronu razowego spaghetti
30 g / 106 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Instrukcja przygotowania
Cebulę obierz i drobno posiekaj. Pomidory umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
W garnku rozgrzej oliwę z oliwek i zeszklij na niej posiekaną cebulę.
Dodaj pokrojone pomidory i duś przez kilka minut, aż zaczną się rozpadać.
Wlej bulion warzywny, dopraw solą i pieprzem. Zagotuj, a następnie zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez około 10 do 15 minut.
Zblenduj zupę na gładki krem.
Do gotującej się zupy dodaj makaron i gotuj zgodnie z czasem podanym na opakowaniu, aż będzie al dente.
Zupę przelej do miseczek. Podawaj posypaną świeżą kolendrą i skropioną sokiem z cytryny.