Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajka cocotte z gruyere i szczypiorkiem
Śniadanie
Kolacja
365g
49,5
Biał.
42,4
Tłusz.
4,5
Węgle
588
kcal
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Ser, gruyere
50 g / 201 kcal
Jajka kurze
250 g / 348 kcal
Jogurt naturalny
60 g / 36 kcal
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 190°C.
Do każdej kokilki (małego naczynia żaroodpornego) wbij po jednym jajku.
Na wierzch każdego jajka wyłóż porcję jogurtu naturalnego.
Dopraw solą i świeżo mielonym pieprzem.
Posyp jajka startym serem Gruyere.
Umieść kokilki w większym naczyniu żaroodpornym i wlej do niego gorącą wodę, tak aby sięgała do połowy wysokości kokilek.
Piecz przez 12 do 15 minut, aż białka się zetną, a żółtka pozostaną lekko płynne.
Ostrożnie wyjmij kokilki z kąpieli wodnej i odstaw na minutę.
Przed podaniem posyp posiekanym szczypiorkiem.