Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajeczne chmurki z cheddarem i szczypiorkiem
Śniadanie
Kolacja
328g
43,1
Biał.
37,5
Tłusz.
3,8
Węgle
516
kcal
Potrzebne produkty:
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Plaster sera cheddar
40 g / 152 kcal
Jajka kurze
250 g / 348 kcal
Sól
2 szczypty
Ząbek czosnku
0.5 ząbka
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 200°C, blachę wyłóż papierem.
Oddziel białka od żółtek (żółtka trzymaj osobno).
Białka ubij ze szczyptą soli na sztywno.
Delikatnie wmieszaj drobno posiekaną cebulę, czosnek i większość startego sera.
Uformuj chmurki z wgłębieniem, piecz 3 min, wlej żółtka, posyp resztą sera i pieprzem.
Piecz jeszcze 3 do 4 min, aż żółtka lekko się zetną. Posyp szczypiorkiem.