Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wolnowar: kiełbasa śląska z warzywami
Obiad
Kolacja
1035g
46,1
Biał.
52,4
Tłusz.
50,0
Węgle
857
kcal
Potrzebne produkty:
Kiełbasa śląska
250 g / 613 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Papryka czerwona
100 g / 32 kcal
Bulion drobiowy
200 g / 12 kcal
Pomidory krojone z puszki
200 g / 40 kcal
Papryka mielona
3 g / 11 kcal
Ziemniaki
100 g / 79 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżki
Marchewki, surowe
80 g / 33 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Kiełbasę śląską pokrój w plasterki, ziemniaki, marchewkę, cebulę i paprykę czerwoną pokrój w kostkę.
Łączenie składników: Do wolnowaru włóż pokrojoną kiełbasę, ziemniaki, marchewkę, cebulę i paprykę czerwoną. Dodaj krojone pomidory z puszki, bulion drobiowy i paprykę mieloną. Dokładnie wymieszaj.
Gotowanie: Przykryj wolnowar i gotuj na niskiej mocy (LOW) przez 5 do 6 godzin, lub na wysokiej mocy (HIGH) przez 2 do 3 godzin, aż ziemniaki i marchewka będą miękkie.
Podanie: Podawaj na ciepło, posypane świeżą, posiekaną natką pietruszki.