Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zapiekanki z chleba z pieczarkami i serem
Śniadanie
Kolacja
30 min
319g
23,9
Biał.
19,3
Tłusz.
55,8
Węgle
494
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb pszenny
100 g / 274 kcal
Pieczarka
120 g / 19 kcal
Cebula, słodka, surowa
40 g / 15 kcal
Olej rzepak
5 g / 44 kcal
Gouda
35 g / 125 kcal
Oregano suszone
0.5 łyżeczki
Keczup
15 g / 15 kcal
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Pieczarki i cebulę pokrój drobno i podsmaż na oleju, aż odparuje woda (5 do 7 minut). Dopraw solą i pieprzem.
Na kromki chleba nałóż pieczarki, posyp startym serem i oregano.
Piecz w 200 stopniach 8 do 10 minut, aż ser się roztopi.
Polej keczupem i posyp szczypiorkiem.