Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bakłażan z mozzarellą i bazylią
Obiad
Kolacja
50 min
426g
24,2
Biał.
53,1
Tłusz.
18,3
Węgle
631
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Bakłażan
200 g / 50 kcal
Bazylia, świeża
0.5 garści
Sos pomidorowy
60 g / 14 kcal
Mozzarella
125 g / 298 kcal
Instrukcja przygotowania
Umyj bakłażana i pokrój go na plastry o grubości około 1 cm.
Posól plastry bakłażana i odstaw na 15 minut, aby puściły wodę. Następnie opłucz je pod bieżącą wodą i osusz papierowym ręcznikiem.
Rozgrzej piekarnik do 200°C (180°C z termoobiegiem).
Ułóż plastry bakłażana na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Skrop oliwą z oliwek, dopraw solą i pieprzem.
Piecz przez 15 minut, aż będą miękkie i lekko złociste.
Wyjmij bakłażany z piekarnika. Na każdy plaster nałóż łyżkę sosu pomidorowego, posyp tartą mozzarellą i dodaj listki bazylii.
Wstaw ponownie do piekarnika i zapiekaj przez 5 do 7 minut, aż ser się roztopi i lekko zrumieni.