Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem
Obiad
50 min
1394g
36,7
Biał.
25,0
Tłusz.
247,8
Węgle
1376
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż biały
150 g / 540 kcal
Mleko krowie 2%
500 g / 255 kcal
Sól
1 szczypta
Jabłko
500 g / 260 kcal
Cukier biały
30 g / 120 kcal
Cynamon mielony
3 g / 7 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj w mleku ze szczyptą soli na małym ogniu (15 minut), aż wchłonie mleko. Mieszaj, żeby nie przywarł.
Jabłka obierz, zetrzyj na tarce o dużych oczkach i wymieszaj z cukrem i cynamonem.
Naczynie wysmaruj masłem. Układaj warstwami ryż i jabłka, zaczynając i kończąc na ryżu.
Piecz w 180 stopniach 30 minut. Podaj z jogurtem.