Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe roladki z miodem i cynamonem
Śniadanie
444g
36,7
Biał.
45,7
Tłusz.
122,5
Węgle
1029
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
200 g / 460 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Miód
40 g / 122 kcal
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Cynamon mielony
4 g / 10 kcal
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Instrukcja przygotowania
Z kromek chleba odetnij skórki, a następnie każdą z nich cienko rozwałkuj.
W miseczce wymieszaj miód z częścią cynamonu i roztopioną częścią masła.
Przygotowanym nadzieniem posmaruj każdą kromkę i zwiń ją ciasno w roladkę.
W osobnej misce roztrzep jajka z mlekiem i resztą cynamonu.
Na patelni rozgrzej pozostałe masło.
Każdą roladkę zanurz w masie jajecznej, a następnie smaż na patelni z każdej strony przez 2 do 3 minut, aż do uzyskania złotobrązowego koloru.