Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Batoniki z płatków kukurydzianych, miodu i masła orzechowego
Śniadanie
268g
36,7
Biał.
16,8
Tłusz.
178,1
Węgle
965
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki kukurydziane
80 g / 291 kcal
Miód
125 g / 380 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Instrukcja przygotowania
Kwadratową formę wyłóż papierem do pieczenia.
Jeśli masło orzechowe jest twarde, podgrzej je w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce, aż stanie się płynne. Mieszaj w trakcie, aby go nie przegrzać.
W dużej misce dokładnie wymieszaj płatki kukurydziane, podgrzane masło orzechowe, miód, sól i odżywkę białkową, aż wszystkie składniki równomiernie się połączą.
Przełóż masę do przygotowanej formy. Przykryj ją drugim arkuszem papieru i mocno dociśnij, aby uzyskać zwartą konsystencję.
Włóż formę do zamrażarki na około 30 do 45 minut, aż masa stężeje na tyle, by można ją było kroić.
Wyjmij masę z formy i pokrój na batoniki. Przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce lub zamrażarce.