Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane batoniki z borówką i miodem
Śniadanie
487g
28,9
Biał.
46,2
Tłusz.
218,0
Węgle
1410
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
80 g / 243 kcal
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal
Borówka amerykańska
150 g / 86 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 175°C (góra-dół). Natłuść formę o wymiarach 20 × 20 cm lub wyłóż ją papierem do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, płatki owsiane, olej kokosowy, miód i sól.
Około ⅔ masy przełóż do formy i dociśnij rękami, tworząc równy, płaski spód.
Ostrożnie rozsmaruj borówkę amerykańską, zostawiając około 1 cm wolnego brzegu z każdej strony.
Pozostałą ⅓ mieszanki rozkrusz równomiernie na wierzchu, lekko dociskając, aby się dobrze trzymała po upieczeniu.
Piecz na środkowej półce przez 25 do 30 minut, aż wierzch się lekko zarumieni.
Odstaw do całkowitego wystudzenia w formie, najlepiej na kratce. Pokrój i podawaj!