Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Batoniki z Borówką i Miodem
367g
28,0
Biał.
45,8
Tłusz.
200,6
Węgle
1341
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
80 g / 243 kcal
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 175°C (góra-dół). Natłuść formę o wymiarach 20 × 20 cm lub wyłóż ją papierem do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, płatki owsiane, olej kokosowy, miód i sól.
Około ⅔ masy przełóż do formy i dociśnij rękami, tworząc równy, płaski spód.
Ostrożnie rozsmaruj borówkę amerykańską, zostawiając około 1 cm wolnego brzegu z każdej strony.
Pozostałą ⅓ mieszanki rozkrusz równomiernie na wierzchu, lekko dociskając, aby się dobrze trzymała po upieczeniu.
Piecz na środkowej półce przez 25–30 minut, aż wierzch się lekko zarumieni.
Odstaw do całkowitego wystudzenia w formie, najlepiej na kratce. Pokrój i podawaj!