Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Muffinki bananowe z miodem i orzechami
Śniadanie
50 min
573g
47,8
Biał.
44,8
Tłusz.
194,9
Węgle
1296
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
80 g / 243 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Sól
2 szczypty
Banan
200 g / 186 kcal
Orzeszki ziemne
30 g / 170 kcal
Proszek do pieczenia
1 łyżeczka
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Formę wyłóż papilotkami.
Banany rozgnieć na puree. Dodaj masło orzechowe, miód i jajka, wymieszaj na gładko.
W drugiej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, cynamon i sól (bez proszku muffinki wychodzą płaskie i zbite; cynamon to naturalna para dla banana).
Połącz suche z mokrymi, mieszając krótko, tylko do połączenia.
Wmieszaj posiekane orzeszki, trochę zostaw do posypania.
Napełnij foremki do 3/4 wysokości i posyp orzeszkami.
Piecz 20 do 25 minut, do suchego patyczka.
Studź kilka minut w formie, potem na kratce.