Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Proteinowe batoniki owsiane z mlekiem i masłem
Śniadanie
245g
62,7
Biał.
37,3
Tłusz.
80,8
Węgle
928
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal
Odżywka białkowa
60 g / 232 kcal
Masło
30 g / 219 kcal
Instrukcja przygotowania
Formę wyłóż papierem do pieczenia.
W misce wymieszaj mleko z odżywką białkową na gładką masę. Odstaw na bok.
W garnku na średnim ogniu rozpuść masło.
Zmniejsz ogień, wsyp płatki owsiane i dokładnie wymieszaj, aby pokryły się masłem.
Zdejmij garnek z ognia. Dodaj przygotowaną mieszankę mleka z odżywką białkową i energicznie wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą.
Przełóż masę do przygotowanej formy i delikatnie dociśnij, wyrównując powierzchnię.
Odstaw do lodówki na 30 do 60 minut, aż masa stężeje. Po tym czasie pokrój na batoniki.