Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Czekoladowy Pudding Chia z Tofu i Malinami
411g
19,6
Biał.
21,8
Tłusz.
82,8
Węgle
545
kcal
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
60 g / 182 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Tofu
30 g / 43 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
W średniej misce wymieszaj nasiona chia, gorzkie kakao i szczyptę soli.
Stopniowo wlewaj mleko migdałowe, cały czas mieszając, aby uniknąć grudek i uzyskać jednolitą konsystencję.
Dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
Dodaj tofu i dokładnie wymieszaj, aby uzyskać gładką konsystencję.
Przykryj miskę folią spożywczą lub pokrywką i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc. Nasiona chia wchłoną płyn i pudding zgęstnieje.
Przed podaniem ponownie wymieszaj pudding, aby pozbyć się ewentualnych grudek.
Podawaj udekorowany świeżymi malinami.