Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Czekoladowy pudding chia z tofu i malinami
Śniadanie
411g
19,6
Biał.
21,8
Tłusz.
82,8
Węgle
545
kcal
Potrzebne produkty:
Nasiona chia, suszone
40 g / 177 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Sól
2 szczypty
Miód
60 g / 182 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Tofu
30 g / 43 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Instrukcja przygotowania
W naczyniu blendera umieść tofu, mleko migdałowe, miód oraz kakao.
Zblenduj wszystko na idealnie gładką masę bez grudek.
Przelej masę do miski, dodaj nasiona chia oraz szczyptę soli i dokładnie wymieszaj.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby pudding zgęstniał.
Przed podaniem ponownie wymieszaj pudding.
Podawaj z malinami.