Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Krewetkami, Czosnkiem i Pietruszką
298g
40,7
Biał.
20,5
Tłusz.
3,8
Węgle
356
kcal
Potrzebne produkty:
Krewetki
100 g / 85 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Pomidory koktajlowe
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Dodaj posiekany ząbek czosnku i krewetki. Smaż przez 2-3 minuty, aż krewetki staną się różowe i sprężyste. Zdejmij z patelni i odłóż na bok.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem czarnym.
Wlej roztrzepane jajka na tę samą patelnię i smaż na średnim ogniu przez około 3-4 minuty, aż spód omletu się zetnie, ale wierzch pozostanie lekko płynny.
Na jednej połowie omletu ułóż podsmażone krewetki i posiekaną natkę pietruszki.
Smaż omlet przez kolejne 1-2 minuty, aż jajka całkowicie się zetną. Złóż omlet na pół.
Podawaj od razu, udekorowany pomidorkami koktajlowymi.