Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z krewetkami, czosnkiem i pietruszką
Śniadanie
Kolacja
298g
40,7
Biał.
20,5
Tłusz.
3,8
Węgle
356
kcal
Potrzebne produkty:
Krewetki
100 g / 85 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Pomidory koktajlowe
2 sztuki
Instrukcja przygotowania
Krewetki oczyść. Czosnek i natkę pietruszki posiekaj. Pomidorki koktajlowe przekrój na połówki.
Na patelni rozgrzej oliwę. Wrzuć czosnek i smaż przez chwilę, aż uwolni aromat. Dodaj krewetki i smaż 2 do 3 minut, aż staną się różowe. Zdejmij z patelni.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Na tę samą patelnię wlej masę jajeczną. Smaż na średnim ogniu przez 3 do 4 minut, aż spód się zetnie, a wierzch pozostanie lekko płynny.
Na jednej połowie omletu rozłóż podsmażone krewetki, połówki pomidorków i posiekaną natkę pietruszki.
Smaż jeszcze 1 do 2 minut, aż jajka całkowicie się zetną. Złóż omlet na pół i podawaj od razu.