Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jajecznica z łososiem i koperkiem na żytnim
Śniadanie
15 min
287g
41,0
Biał.
31,9
Tłusz.
13,3
Węgle
509
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Koperek świeży
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Chleb żytni
30 g / 62 kcal
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
W miseczce roztrzep jajka z mlekiem (2%), solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na małym ogniu. Wlej masę jajeczną i mieszaj, aż jajecznica osiągnie kremową konsystencję.
Dodaj posiekanego łososia wędzonego i delikatnie wymieszaj.
Podpiecz kromkę chleba żytniego w tosterze lub na suchej patelni, aż będzie chrupiąca.
Na gotowej grzance ułóż jajecznicę z łososiem i posyp posiekanym świeżym koperkiem. Podawaj od razu.