Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Frittata z kiełbasą i pieczarkami
Śniadanie
Kolacja
30 min
341g
32,6
Biał.
31,5
Tłusz.
1,1
Węgle
417
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
165 g / 229 kcal
Kiełbasa śląska
50 g / 123 kcal
Pieczarka
120 g / 19 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Suszony majeranek
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Kiełbasę pokrój w półplasterki, a pieczarki w plasterki.
Na oliwie w małej patelni podsmaż kiełbasę 2 minuty, dodaj pieczarki i smaż 5 minut, aż odparuje z nich sok.
Jajka roztrzep z solą, pieprzem i majerankiem, wylej równo na kiełbasę z pieczarkami i już nie mieszaj.
Smaż na małym ogniu pod przykryciem 8 minut, aż frittata zetnie się także na wierzchu, a potem zsuń ją na talerz i pokrój na ćwiartki.
Majeranek dodaje wędzonej kiełbasie i pieczarkom swojskiego aromatu.