Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z Tuńczykiem, Oliwkami i Pomidorami
350g
44,5
Biał.
25,6
Tłusz.
4,0
Węgle
417
kcal
Potrzebne produkty:
Zielone oliwki
30 g / 44 kcal
Jajka kurze
150 g / 209 kcal
Puszka tuńczyka w sosie własnym
100 g / 108 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pomidory koktajlowe
0.5 garści
Sałata lodowa
0.5 sztuki
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Wlej masę jajeczną i smaż omlet przez około 5 minut, aż spód się zetnie, a wierzch będzie lekko płynny.
Odsącz tuńczyka z sosu własnego. Na połowę omletu wyłóż tuńczyka i pokrojone w plasterki zielone oliwki.
Złóż omlet na pół i smaż jeszcze przez 2 minuty, aż ser się rozpuści (jeśli używasz).
Przełóż omlet na talerz. Udekoruj posiekaną natką pietruszki, pomidorami koktajlowymi i sałatą lodową. Podawaj od razu.