Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane Muffiny Czekoladowe z Miodem
Śniadanie
436g
32,7
Biał.
64,9
Tłusz.
122,9
Węgle
1221
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal
Soda oczyszczona
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Miód
50 g / 152 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
50 g / 251 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj mąkę owsianą, sodę oczyszczoną i sól.
W osobnej misce ubij jajka z miodem, aż masa będzie puszysta.
Dodaj jogurt naturalny i olej kokosowy do ubitych jajek i dokładnie wymieszaj.
Połącz mokre składniki z suchymi, mieszając delikatnie, aż do uzyskania jednolitej masy.
Posiekaj kostkę gorzkiej czekolady i dodaj do masy, delikatnie mieszając.
Przełóż masę do foremek na muffiny, wypełniając je do 3/4 wysokości.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 20-25 minut, aż muffiny będą sprężyste na dotyk.
Wyjmij muffiny z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przed podaniem.