Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Serek wiejski z batatem i cebulą
Śniadanie
Obiad
444g
30,5
Biał.
32,7
Tłusz.
39,2
Węgle
542
kcal
Potrzebne produkty:
Słodki ziemniak, batat
100 g / 86 kcal
Serek wiejski naturalny
150 g / 144 kcal
Cebula, słodka, surowa
100 g / 37 kcal
Garść surowego szpinaku
50 g / 11 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Oregano suszone
2 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Nasiona dyni suszone
30 g / 168 kcal
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 200°C.
Batata umyj, obierz i pokrój w kostkę.
Pokrojonego batata wymieszaj z częścią oliwy z oliwek, oregano, solą i pieprzem. Rozłóż na blasze do pieczenia.
Piecz przez 25 do 30 minut, aż batat będzie miękki i lekko zarumieniony.
W międzyczasie cebulę obierz i pokrój w piórka.
Na patelni rozgrzej pozostałą oliwę i smaż cebulę na małym ogniu przez około 10 minut, aż się zeszkli i lekko skarmelizuje.
Na talerzu ułóż szpinak. Na wierzchu umieść upieczonego batata i podsmażoną cebulę.
Na całość wyłóż serek wiejski i posyp nasionami dyni.