Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z serkiem, figami i szynką
Śniadanie
380g
47,5
Biał.
22,1
Tłusz.
56,4
Węgle
604
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Figi surowe
50 g / 37 kcal
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Szynka parmeńska
100 g / 234 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
Umieść kromki chleba razowego na patelni i podgrzewaj przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się lekko chrupiące.
Na każdą kromkę chleba nałóż równomiernie serek wiejski naturalny.
Pokrój figi na cienkie plasterki i ułóż je na serku wiejskim.
Dodaj garść surowego szpinaku na wierzch każdej kromki.
Na szpinaku ułóż plasterki szynki parmeńskiej.
Podawaj tosty od razu.