Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z serkiem, figami i szynką
Śniadanie
380g
46,5
Biał.
11,1
Tłusz.
57,4
Węgle
505
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Figi surowe
50 g / 37 kcal
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Szynka parmeńska
100 g / 135 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. 2. Umieść kromki chleba razowego na patelni i podgrzewaj przez 2-3 minuty z każdej strony, aż staną się lekko chrupiące. 3. Na każdą kromkę chleba nałóż równomiernie serek wiejski naturalny. 4. Pokrój figi na cienkie plasterki i ułóż je na serku wiejskim. 5. Dodaj garść surowego szpinaku na wierzch każdej kromki. 6. Na szpinaku ułóż plasterki szynki parmeńskiej. 7. Podawaj tosty od razu.