Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty razowe z serkiem, pesto i pomidorem
Śniadanie
477g
41,6
Biał.
62,7
Tłusz.
63,5
Węgle
953
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Pomidor malinowy
150 g / 29 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Bazylia, świeża
1 garść
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Orzeszki piniowe
30 g / 202 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Liść sałaty
1 liść
Instrukcja przygotowania
Przygotuj pesto: w blenderze umieść bazylię, parmezan, migdały, orzeszki piniowe, czosnek i oliwę. Zmiksuj na gładką pastę. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Chleb pokrój na kromki. Pomidora pokrój w plastry.
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Kromki chleba posmaruj serkiem wiejskim, a następnie przygotowanym pesto.
Na wierzchu ułóż plastry pomidora.
Wstaw tosty do piekarnika i piecz przez około 10 minut, aż chleb stanie się chrupiący.
Podawaj od razu z liśćmi sałaty.