Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Krewetki Tom Yum z Kaszą Bulgur
Obiad
Kolacja
556g
38,4
Biał.
2,0
Tłusz.
54,7
Węgle
376
kcal
Potrzebne produkty:
Bulion drobiowy
200 g / 12 kcal
Krewetki
150 g / 128 kcal
Kaszą Bulgur
30 g / 103 kcal
Papryczka chili
30 g / 12 kcal
Pieczarka
50 g / 8 kcal
Sos sojowy
15 g / 8 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Kolendra
1 garść
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj bulion drobiowy na średnim ogniu.
Dodaj do bulionu pokrojoną papryczkę chili i pieczarki. Gotuj przez 5 minut.
Dodaj krewetki i gotuj, aż staną się różowe i ugotowane, około 3-4 minuty.
Dodaj kaszę bulgur i gotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Dodaj sos sojowy i miód, mieszając, aż miód się rozpuści.
Zdejmij zupę z ognia. Dodaj sok z cytryny i posiekaną kolendrę. Wymieszaj.
Podawaj gorącą.