Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tajska Zupa Kokosowa z Krewetkami i Miodem
Obiad
Kolacja
30 min
1218g
62,9
Biał.
65,4
Tłusz.
150,4
Węgle
1403
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleczko kokosowe
200 g / 460 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Krewetki
200 g / 170 kcal
Imbir mielony
10 g / 34 kcal
Bulion warzywny
200 g / 14 kcal
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal
Pieczarka
200 g / 32 kcal
Papryka czerwona
0.5 sztuki
Zielona pasta curry
10 g / 8 kcal
Makaron ryżowy
100 g / 360 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Papryczka chili
30 g / 12 kcal
Kolendra
1 garść
Szczypiorek, surowy
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
W dużym garnku rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż stanie się miękka i lekko przezroczysta (około 5 minut).
Dodaj posiekany ząbek czosnku, mielony imbir i posiekaną papryczkę chili. Smaż przez 1 minutę, aż składniki zaczną pachnieć.
Dodaj zieloną pastę curry i smaż przez 2-3 minuty, ciągle mieszając.
Wlej mleczko kokosowe i bulion warzywny do garnka. Doprowadź do wrzenia.
Dodaj pokrojone pieczarki i paprykę czerwoną. Gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut, aż warzywa zmiękną.
Dodaj krewetki do zupy i gotuj przez 3-4 minuty, aż krewetki staną się różowe i ugotowane.
Dodaj sok z cytryny i miód. Dokładnie wymieszaj.
Jeśli używasz makaronu ryżowego, przygotuj go zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Następnie dodaj do zupy lub podawaj oddzielnie.
Nalewaj zupę do miseczek.
Udekoruj świeżą kolendrą i posiekanym szczypiorkiem.