Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Makaron ryżowy z kurczakiem, jajkiem i kapustą pekińską
Obiad
Kolacja
508g
51,4
Biał.
19,2
Tłusz.
113,0
Węgle
816
kcal
Potrzebne produkty:
Makaron ryżowy
100 g / 360 kcal
Pierś z kurczaka
150 g / 147 kcal
Kapusta pekińska
100 g / 13 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Sos sojowy
30 g / 16 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżeczki
Papryczka chili
0.5 sztuki
Cytryna
2 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Makaron ryżowy przygotuj według opakowania, odcedź i przelej zimną wodą (nie skleja się).
Kurczaka pokrój w cienkie paski, czosnek, chili i szczypiorek posiekaj, kapustę pokrój w paski.
Wymieszaj sos sojowy, miód i sok z cytryny (kwas równoważy słodycz miodu).
Na dużym ogniu rozgrzej olej, smaż kurczaka 5 min, dodaj czosnek na 30 s.
Dodaj kapustę, smaż 2 min. Odsuń wszystko na bok, wbij jajko i mieszaj, aż się zetnie.
Dodaj makaron, sos i chili, mieszaj 1 min. Dopraw pieprzem.
Posyp szczypiorkiem.