Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kasza gryczana z jajkiem i ziołami
Śniadanie
Obiad
Kolacja
425g
19,0
Biał.
16,8
Tłusz.
55,5
Węgle
446
kcal
Potrzebne produkty:
Kasza gryczana, prażona, sucha
80 g / 277 kcal
Woda
13 łyżek
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Szczypiorek, surowy
3 łyżki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Masło
10 g / 73 kcal
Koperek świeży
2 łyżeczki
Ogórek kiszony
60 g / 7 kcal
Instrukcja przygotowania
Wodę zagotuj z solą, wsyp kaszę, gotuj pod przykryciem na małym ogniu 15 min, odstaw na 5 min.
Na patelni rozpuść masło, wbij jajko i smaż na małym ogniu 3 do 4 min, aż białko się zetnie, a żółtko zostanie płynne.
Kaszę przełóż na talerz, połóż jajko, posól i popieprz.
Posyp szczypiorkiem i koperkiem, obok podaj ogórka kiszonego w plasterkach (kwas kiszonki ożywia kaszę z jajkiem).