Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczony łosoś z czosnkiem i szparagami
Obiad
Kolacja
378g
43,3
Biał.
37,6
Tłusz.
11,4
Węgle
541
kcal
Potrzebne produkty:
Ryba łosoś
200 g / 404 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Szparagi
100 g / 20 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Koperek świeży
2 łyżki
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 180°C.
Łososia umyj i osusz. Szparagi umyj i odłam zdrewniałe końcówki. Czosnek przeciśnij przez praskę. Koperek i natkę pietruszki posiekaj.
W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, przeciśnięty czosnek, sól i pieprz.
Przygotowaną marynatą natrzyj łososia oraz szparagi.
Ułóż rybę i szparagi na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.
Piecz przez około 15 do 20 minut, aż łosoś będzie gotowy, a szparagi miękkie.
Wyciśnij sok z cytryny. Upieczone danie skrop sokiem i posyp posiekanym koperkiem oraz natką pietruszki.