Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pieczony Łosoś z Czosnkiem i Szparagami
Obiad
Kolacja
378g
43,3
Biał.
37,6
Tłusz.
11,4
Węgle
541
kcal
Potrzebne produkty:
Ryba łosoś
200 g / 404 kcal
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Szparagi
100 g / 20 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Koperek świeży
1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Natka pietruszki
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Umyj filety łososia i osusz je papierowym ręcznikiem.
Ząbek czosnku przeciśnij przez praskę. W małej miseczce wymieszaj przeciśnięty czosnek z solą i pieprzem.
Nałóż mieszankę czosnkową na wierzch łososia.
Umieść łososia na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 15-20 minut, aż łosoś będzie upieczony.
W międzyczasie umyj szparagi i odetnij zdrewniałe końcówki.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż szparagi przez około 5 minut, aż będą delikatnie miękkie.
Po upieczeniu łososia, skrop go sokiem z cytryny i posyp posiekanym koperkiem oraz natką pietruszki.
Podawaj pieczonego łososia z podsmażonymi szparagami.