Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka dyniowo-śliwkowa z orzechami i miodem
Śniadanie
524g
14,4
Biał.
35,9
Tłusz.
82,8
Węgle
696
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Śliwki, surowe
100 g / 46 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Imbir mielony
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Sól
2 szczypty
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Dynia surowa
100 g / 33 kcal
Instrukcja przygotowania
Dynię zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Śliwki pokrój na mniejsze kawałki, a orzechy posiekaj.
W rondelku rozgrzej oliwę z oliwek i praż na niej płatki owsiane przez około 2 minuty, często mieszając.
Do rondelka dodaj startą dynię, pokrojone śliwki, cynamon, imbir oraz sól. Wlej mleko migdałowe i wymieszaj.
Gotuj na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje, a dynia i śliwki zmiękną (około 5 do 7 minut).
Gotową owsiankę przełóż do miseczki.
Polej całość miodem i posyp posiekanymi orzechami włoskimi. Podawaj na ciepło.