Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka dyniowo-śliwkowa z orzechami i miodem
Śniadanie
524g
14,4
Biał.
35,9
Tłusz.
82,8
Węgle
696
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Śliwki, surowe
100 g / 46 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Imbir mielony
0.5 łyżki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Dynia Surowa
100 g / 33 kcal
Instrukcja przygotowania
W rondelku na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek.
Dodaj płatki owsiane i praż przez 2 minuty, mieszając, aby się nie przypaliły.
Zetrzyj dynię na tarce o grubych oczkach. Dodaj mleko migdałowe i startą dynię do rondelka, mieszaj do połączenia składników.
Dodaj cynamon, imbir i sól, mieszaj, aż owsianka zgęstnieje.
Pokrój śliwki na mniejsze kawałki i dodaj do owsianki, gotuj przez kolejne 5 minut.
Dodaj miód i posiekane orzechy włoskie, dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski i podawaj na ciepło.