Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe grzanki z ricottą i figami
Śniadanie
322g
15,8
Biał.
13,4
Tłusz.
82,1
Węgle
501
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
80 g / 184 kcal
Ricotta
100 g / 150 kcal
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal
Figi surowe
80 g / 59 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Natka pietruszki
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Pokrój chleb razowy na 4 kromki o grubości około 1,5 cm.
Opiecz kromki chleba w piekarniku przez 5-7 minut, aż będą chrupiące i lekko zarumienione.
W misce wymieszaj ricottę z 2 łyżkami mleka, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Umyj figi, usuń szypułki i pokrój na cienkie plasterki.
Na każdą grzankę nałóż po równo masę z ricotty.
Na wierzchu ricotty ułóż plasterki fig.
Skrop grzanki miodem.
Udekoruj grzanki posiekaną natką pietruszki.
Podawaj grzanki od razu po przygotowaniu. Smacznego!