Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowe grzanki z ricottą i figami
Śniadanie
322g
15,8
Biał.
13,5
Tłusz.
82,1
Węgle
501
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
80 g / 184 kcal
Ricotta
100 g / 150 kcal
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal
Figi surowe
80 g / 59 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
Pokrój chleb na kromki i opiecz je w piekarniku przez 5 do 7 minut, aż będą chrupiące i lekko zarumienione.
W misce wymieszaj ricottę z mlekiem, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Umyj figi, usuń szypułki i pokrój je w plasterki.
Posmaruj grzanki przygotowaną masą z ricotty.
Na wierzchu ułóż plasterki fig.
Polej grzanki miodem i udekoruj listkami mięty.
Podawaj od razu po przygotowaniu.