Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tortilla z jajkiem, serem i szynką
Śniadanie
Kolacja
15 min
307g
31,9
Biał.
25,0
Tłusz.
34,2
Węgle
489
kcal
Potrzebne produkty:
Tortilla pszenna
60 g / 183 kcal
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Gouda
20 g / 71 kcal
Szynka wieprzowa
30 g / 38 kcal
Pomidor malinowy
80 g / 15 kcal
Olej rzepak
3 g / 27 kcal
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Jajka roztrzep z solą i pieprzem, usmaż na patelni z odrobiną oleju jak jajecznicę i posyp szczypiorkiem.
Na tortillę połóż jajka, szynkę, ser i pomidor.
Zwiń i podgrzej chwilę na suchej patelni, żeby ser się roztopił.