Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wrapy z kurczakiem, awokado i bekonem
Obiad
Kolacja
493g
36,5
Biał.
36,8
Tłusz.
72,7
Węgle
745
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Pierś z kurczaka
100 g / 98 kcal
Tortilla kukurydziana
125 g / 273 kcal
Por, surowe
50 g / 15 kcal
Bekon
30 g / 116 kcal
Natka pietruszki
2 łyżki
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Papryka czerwona
30 g / 10 kcal
Cytryna
2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Instrukcja przygotowania
Kurczaka pokrój w paski, posól i popieprz.
Bekon pokrój i wytop na patelni 3 min, dodaj oliwę i kurczaka, smaż 6 do 7 min, aż się zrumieni.
Awokado rozgnieć z sokiem z cytryny (nie ściemnieje, a kwas równoważy bekon).
Cebulę i paprykę pokrój w paski, por w cienkie plasterki, natkę posiekaj.
Tortille podgrzej 20 s na suchej patelni.
Posmaruj awokado, ułóż kurczaka z bekonem, warzywa i natkę, zwiń, podwijając boki.