Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wrapy z Kurczakiem, Awokado i Bekonem
Obiad
Kolacja
485g
36,8
Biał.
31,9
Tłusz.
74,3
Węgle
707
kcal
Potrzebne produkty:
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Pierś z kurczaka
100 g / 98 kcal
Tortilla kukurydziana
125 g / 273 kcal
Por, surowe
50 g / 15 kcal
Bekon
30 g / 116 kcal
Natka pietruszki
2 łyżeczki
Sól
1 łyżeczka
Pieprz czarny
5 g / 13 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Papryka czerwona
30 g / 10 kcal
Instrukcja przygotowania
Pierś z kurczaka pokrój na cienkie paski, dopraw solą i pieprzem.
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj pokrojonego kurczaka i smaż przez około 8-10 minut, aż będzie dobrze ugotowany i lekko zrumieniony.
Bekon pokrój na mniejsze kawałki i dodaj na patelnię do kurczaka. Smaż przez kolejne 5 minut, aż bekon stanie się chrupiący.
Cebulę czerwoną i paprykę czerwoną pokrój w cienkie paski. Por pokrój w plasterki, a awokado w kostkę lub plasterki. Posiekaj natkę pietruszki.
Podgrzej tortille kukurydziane na suchej patelni lub w mikrofali, aby były bardziej elastyczne.
Na każdej tortilli ułóż kolejno: plasterki awokado, usmażonego kurczaka z bekonem, czerwoną cebulę, paprykę czerwoną, por i posiekaną natkę pietruszki.
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Zwiń tortillę w wrap, składając boki do środka i zawijając od dołu do góry. Podawaj od razu.