Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z szynką i serem
Śniadanie
Kolacja
15 min
328g
29,4
Biał.
22,2
Tłusz.
20,7
Węgle
406
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
110 g / 153 kcal
Mleko krowie 2%
20 g / 10 kcal
Szynka wieprzowa
30 g / 38 kcal
Gouda
20 g / 71 kcal
Masło
4 g / 29 kcal
Pomidor malinowy
100 g / 19 kcal
Sól
1 szczypta
Pieprz czarny
1 szczypta
Szczypiorek, surowy
1 łyżka
Chleb żytni
40 g / 83 kcal
Instrukcja przygotowania
Jajka roztrzep z mlekiem, solą i pieprzem.
Wylej na rozgrzaną patelnię z masłem i smaż pod przykryciem na małym ogniu 3 minuty.
Połóż szynkę i ser, posyp szczypiorkiem, złóż omlet na pół.
Podaj z kromką chleba i pomidorem.