Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane ciasteczka z truskawkami i jabłkiem
Kolacja
50 min
746g
38,0
Biał.
48,2
Tłusz.
207,3
Węgle
1368
kcal
Potrzebne produkty:
Otręby owsiane, surowe
30 g / 105 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
2 szczypty
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Jabłko
200 g / 104 kcal
Cynamon mielony
10 g / 25 kcal
Oliwa z oliwek
30 g / 265 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal
Miód
100 g / 304 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Instrukcja przygotowania
W dużej misce zetrzyj jabłko na tarce o grubych oczkach. Wbij jajka, dodaj jogurt naturalny, miód oraz oliwę z oliwek i wymieszaj do połączenia składników.
W drugiej misce połącz otręby owsiane, mąkę pszenną pełnoziarnistą, cynamon i sól.
Dodaj mieszankę suchych składników do mokrych i mieszaj tylko do połączenia się składników.
Truskawki pokrój w drobną kostkę. Delikatnie wmieszaj je do ciasta, starając się nie uszkodzić owoców.
Na blasze wyłożonej papierem do pieczenia formuj łyżką małe porcje ciasta. Lekko spłaszcz każde ciastko, zachowując odstępy.
Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 15 minut, aż brzegi ciasteczek zaczną się rumienić.
Po upieczeniu pozostaw ciasteczka na blasze na kilka minut, a następnie przełóż je na kratkę do całkowitego wystudzenia.